Neurorutinas

💪Imagínate que hubiesen rutinas fáciles que pudieras hacer en la mañana antes de comenzar tus labores, y que estas rutinas mantengan tu cerebro en forma y un estado de ánimo que te permita  tener un día tranquilo, sosegado y en felicidad…
📢ES POSIBLE!

💡Neuróbica ha diseñado un plan de NeuroRutinas que permiten tener un gran día.

📝Es un plan que puedes aplicar en pocos minutos y hoy empezaremos con la primera neurorutina de una serie de 8 que he diseñado para entrenar tu mente y establecer el puente al corazón.💖

🧠Nuestras neurorutinas están científicamente comprobadas que funcionan y han dado resultado en millones de personas en todo el mundo.

✔️Nuestra personalidad y realidad personal, está configurada de acuerdo a nuestros pensamientos, y ellos van a generar nuestros comportamientos, experiencias, emociones y sentimientos…

💥Asi como sentimos, vibramos y así como vibramos, vivimos!!!

🏋️Qué tal un poco de entrenamiento para aprender a pensar?

🗯️Al levantarte en la mañana, lo primero que tenemos es un pensamiento, pues, en vez de pensar en lo que nos falta, ahora PENSAREMOS en lo que tenemos y agradecemos. 😌

✔️ NeuroRutina
🔸Lleva tu mano al corazón, respira lenta y profundamente varias veces y empieza a agradecer por todo lo que se te ocurra: tu cama; la cobija, por respirar, tienes un corazón bombeando sangre a todo tu cuerpo, agradece por todo.

Con esta primera NeuroRutina vas a lograr: Llevar más óxigeno a tu cerebro y estar más despierta durante el día pero además al sentir gratitud liberas oxitocina, que es el neurotransmisor del amor y la alegría.    

🛌 En esta parte aún no nos hemos levantado de la cama, así que la invitación es a que te incorpores sentándote primero unos 10 segundos y luego te paras, esto permitirá un proceso de regulación en tu cuerpo.

Ya estás levantado, es el momento de: Regular tus órganos internos y tu presión arterial, mejorar tu memoria, favorecer la longevidad y juventud. Todo esto con JIN JI DU LI, técnica oriental de múltiples beneficios.🧠🏋️‍♂️❤

👆Párate como te muestra la figura de nuestro podcast de hoy. Primero hazlo con los ojos abiertos para que notes la diferencia al hacerlo posteriormente con los ojos cerrados. Repite el ejercicio con cada pierna por un minuto.👆

Practica este ejercicio con los ojos cerrados todas las mañanas antes de salir de tu habitación, y cuéntanos como te va.😌

Recuerda: Comparte esta información con tus seres queridos y amistades e invítalos a nuestras neurorutinas que cambiaran la forma de afrontar el día.😊

Nota: Este ejercicio no se recomienda para las personas que tengan problemas en las piernas como por ejemplo debilidad o dificultad para caminar.

🏃‍♀️Ya estás levantado y te diriges al baño a lavar tus dientes, es el momento de sacar tu lengua frente al espejo como lo indica la figura🖕

👅Ahora la vas a mover de derecha a izquierda 10 veces como mínimo, como si fuera un péndulo.

🤗Esta neurorutina te permitirá tener agilidad mental, mejorar tu memoria y lo mejor: Evitar enfermedades neurodegenerativas como el Alzhaimer.

🧠Es un excelente ejercicio para oxigenar el cerebro.
Recuerda: compartir, comentar, y sobretodo practicar.

Iniciamos esta semana muy tropicales🍈Con nuestra neurorutina número 4.

🤸‍♀️🏋️‍♀️Un buen entrenamiento considera la nutrición como.elemento importante💯

Así que, nos dirigimos a nuestra cocina a preparar una bebida mágica que hace que nuestro organismo tenga un ph básico.

👆Toma un vaso de agua a temperatura ambiente con el jugo de un limón. Será suficiente para alcalinizar tu cuerpo y aprovechar más los nutrientes del desayuno, del cual hablaremos en nuestra próxima neurorutina🖐💚

🗨Continuamos con las neurorutinas, hoy nos toca la número 5: El desayuno, y para ello Neuróbica te presenta a la estrella de hoy: Las nueces☝️

El desayuno de una persona que quiere mantener en forma su cerebro y corazón, debe incluir jugos verdes y nueces.😋

💚El jugo verde que más recomiendo en mis talleres, es el de naranja y perejil. Las razones son innumerables pero mencionaré dos:

🗨Fortalece el sistema inmunológico y al contener grandes cantidades de magnesio, te pone feliz. 😄

🗨Existen innumerables jugos verdes que puedes consumir, busca la receta que te agrade y que vaya bien con tu dieta.

🚫Cero harinas y azúcares refinados.

🙄A los huevos se les ha dado mala fama, pero la única forma de que te caigan mal, es que te comas una cesta llena de huevos, o seas alérgico

🤚Se recomienda un máximo de cuatro huevos a la semana, contiene grandes cantidades de Zinc, esencial para el buen funcionamiento de nuestras neuronas.

🥳💫Y por último, la estrella de hoy: Las nueces. No es casual que tengan forma de cerebrito. Las nueces son ricas en omega 3 y omega 6,

💯Los efectos de estas sustancias en el cerebro y el corazón son incalculables: Aumenta el potencial en la transmisión de señales entre neuronas, mejora la memoria, previene la demencia senil, favorece la circulación de la sangre, entre otros.

✍Diseña un desayuno de acuerdo a tus necesidades, pero recuerda que quieres nutrir a tu cerebro y corazón. La harina y el azúcar no son buenos alíados para esto.

🏋️‍♂️🧠Ya estás listo para tu gimnasia cerebral, la cual puedes hacer mientras esperas el bus, estás en la oficina, o sentado en casa mientras pasa la noventena,😷🤣.

Neurorutina 6:
🗨Ya hemos comentado que tenemos tres cerebros: El de la cavidad craneal, el del corazón y el del sistema digestivo.

🧠El que queda en la cavidad craneal tiene dos hemisferios: Derecho e Izquierdo, a veces ellos al estresarse, 😖se divorcian el uno del otro y quieren andar cada uno por su lado.

🚫Eso no lo podemos permitir, ambos hemisferios deben estar aliados para que tengamos una coherencia cerebral, además deben activarse juntos para oxigenarse mejor y a la vez permitir que nuestros neurotransmisores del bienestar se generen de manera óptima.💪

🏋️‍♂️Para lograrlo debemos hacer gimnasia cerebral, y hoy te traigo dos ejercicios que puedes realizar en cualquier momento del día y las veces que quieras.🤗

🖕Fíjate en la imagen de nuestro post de hoy,

🗨Digamos que escogiste hacer uno de los dos ejercicios del post de hoy, en donde la mano derecha simula hacer un cero 👌y la mano izquierda el número uno ☝️, alterna estos ejercicios, ahora la mano derecha hace la figura de un número uno ☝️y la mano izquierda el cero 👌

😊Este ejercicio dibujará una sonrisa en tu rostro, lo que te va a permitir generar endorfinas, pero ni te imaginas lo que está ocurriendo en tu cerebro🧠 de la cavidad craneal, cuando le pones desafíos y retos como la gimnasia cerebral.

😄Esta neurorutina es una de mis preferidas, sugiero buscar una excusa para sonreír, a algunas personas les cuesta esta parte; entonces recomiendo hacerlo de mentirita; sí tal cual como lo lees. 👀

☺Si temes hacer el oso, busca un lápiz y sostenlo con tus labios, mantenlo lo más que puedas y se consciente como poco a poco va cambiando tu estado de ánimo.🤩

🏢Este experimento se realizó en la universidad de Harvard y comprobaron como cambiaba el ánimo de las personas que participaban en este ejercicio.

😊Al sonreír, el cerebro interpreta que estás contento y libera unos neurotransmisores llamados: Endorfinas y serotonina. También se producen analgésicos naturales, que ayudan a tener una sensación de bienestar y reducir los niveles de dolor y estrés.

✍Dato curioso: Cuando le sonríes a las personas de tu entorno, se produce un fenómeno llamado: Neurona espejo y reciprocidad. De inmediato te devuelven la sonrisa y generas cambios emocionales no solo en ti sino en las personas que te rodean. 🧡

💯Inténtalo y comprueba su efectividad. No puedes dejar de pasar el día sin haber sonreído.

👆Vamos a darle tono al nervio vago!
El nervio vago es el más complejo y largo de 12 pares de nervios craneales que tenemos en el cuello. Es el doceavo y conecta al cerebro con una serie de órganos como son: intestinos, estómago, corazón y pulmones.

😊Se le llama vago, no porque no le guste hacer nada sino porque vaga por todo el cuerpo, pertenece al sistema vagal del sistema nervioso parasimpático.🧠

🤝Se puede decir que a este nervio se le debe la capacidad del encuentro entre los seres humanos: La empatía. Cuando su funcionamiento es óptimo, favorece la vitalidad, evita el envejecimiento y la producción de una importante hormona llamada DHEA, de allí que se favorece nuestra salud mental.

🗨Hay muchas formas para dar tono al nervio vago, pero hoy te daremos una que no falla. No dudes de su efectividad por más sencillo que sea el ejercicio.

🗨Iniciamos: Pasaremos la lengua de manera circular por toda nuestra boca, varias veces a la derecha y varias veces a la izquierda, como si quisieras comprobar cuantos dientes tienes. Este movimiento de la lengua tan sencillo, da tono a tu nervio vago.

🤩Si ademá con este jercicio empiezas a conectarte con algo que te gusta, envías mensajes al cerebro de que está todo bien.

😇Si está todo bien, no es momento de estresarse, y justo en ese momento el sistema vagal pone en marcha una serie de procesos neurológicos, que favorecen la producción de neurotransmisores del bienestar.💯

👍Ya tienes 8 neurorutinas fáciles, que no te quitaran tiempo sino que por el contrario mejoraran tu calidad de vida.

Recuerda: Comenta, comparte y practica.
Nuestros programas, asesorías y talleres virtuales para docentes, padres, empresas del sector salud y en general han ayudado a mucha gente.
Contáctanos para mayor información por el +57 318 6580905 y a nuestro correo: gerencia@formacionneurobica.com