Neurobit 7

Hablaremos del miedo馃槺
Cuando tenemos miedo, entramos en estado de alarma o secuestro amigdalino, eso significa entre otras cosas, que producimos mucho cortisol y adrenalina.

馃棬El cortisol tiene una caracter铆stica importante de considerar: No deja que nuestro sistema inmunol贸gico funcione de manera 贸ptima, se aferra a nuestros gl贸bulos blancos que son nuestros defensores ante virus y bacterias.馃様
鈽 Literalmente quedamos presos del cortisol.

馃Y qu茅 hacemos? Hay que gestionar el miedo, y la forma m谩s efectiva de hacerlo, es a trav茅s de la v铆a f铆sica.

馃棬Respiraci贸n profunda: Al hacerlo regulamos el ritmo card铆aco y disminuye el miedo. Si respiramos de manera correcta y se eleva el diafragma se regula la qu铆mica hormonal. En otras palabras, disminuyes el distr茅s.

馃挕Cambia el foco de tu atenci贸n: Si te enfocas en el problema o situaci贸n de miedo, tendr谩s m谩s de lo mismo.
鉁 Habla de lo que sientes o escr铆belo pero saca la emoci贸n de manera responsable, de ser necesario busca ayuda id贸nea, al expresarlo le quitas poder sobre ti. Llora 馃槶, lo que no explota, implota.

馃挦馃挋馃棬Usa colores: La neurociencia ha comprobado que el s贸lo hecho de imaginar el color az煤l, elimina las emociones aflictivas.

馃槦El miedo es una de las emociones aflictivas de mayor impacto negativo en nuestro cuerpo cuando lo sientes de manera cont铆nua y exagerada.

馃彏 Mira el cielo, busca un color az煤l y pinta, sino lo tienes, imaginalo. Int茅ntalo la pr贸xima vez que tengas mucho miedo, observa tu respiraci贸n y ritmo card铆aco, luego respira produndo un m铆nimo de 5 respiraciones como lo hacen los bebes, levanta el diafragma y observa nuevamente tus latidos. Notar谩s la diferencia.馃

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